工作的压力和生活琐事的困扰，很多年轻人总是会在午夜梦回的时候徘徊在半梦半醒之间，那睡眠质量只能用一个“差”字来形容了，要说改善睡眠质量就从要从根源做起。人的一生大概1/3的时间都是在床上度过的，也就是说床对于睡眠来说有着至关重要的作用，so~还等什么，就首先从改造你的床开始吧！

frist，你可以尝试着营造出温馨的氛围，这样会比较好入眠，并且带着这样舒适的心情也会令你的入眠心情变好，睡眠质量自然提高。你大可在床的一侧挂上些小串灯，最好选用黄光这样会将氛围调节的更舒适，让四周看起来更温馨。

另外，在床上你可以摆放1-2个手感比较舒适的抱枕or毯子。很多人睡觉缺乏安全感，抱一个东西可以让他们找到些安慰，这样睡起来会更加安稳。

无论是在夏季还是冬季，大部分人都喜欢光着脚丫走在卧室地板上，不过这样很容易着凉的，so~如果买一块地毯放在床边就会比较舒适，心情没有小波澜~睡眠质量还会差嘛！？

既然说到了床，那么被子肯定也是非常重要的一项。与其每天辛辛苦苦的叠被子，倒不如买一个大号被子平铺在床上即可，当然了，如果想要点美观的感觉，可以在上面随意的搭一个毯子，很有时尚杂志的感觉吧！

然而，直接影响睡眠的还有枕头！如果你始终只有一个枕头在床上，那么会感觉有点单调吧，再加上睡觉不老实很容易就变成没枕头可睡了，所以试着在床上多放一些枕头吧！

还有，你在挑选床头灯的时候也要注意。很多人习惯开着睡觉，所以光感一定要柔和。

对了，被忘了纱帐！如果你的卧室空间比较大，那么用一个纱帐来作为装饰再适合不过了，因为这样能让空间缩小一些感觉而更加温馨。

the end，别忘了最好要有个舒适的床头。当你疲惫的时候靠在床头处会感觉的舒适，顺便助你有个安睡的夜晚哦！

（图片全部来源自网络）